植樹節

　　3月12日，植樹節，國父　孫中山先生逝世紀念日，記得這一天特殊意義的人也許不多；我也是手機内建的App提醒才想起。
　　孫中山先生永遠令人緬懷，但我今天更想紀念心中那棵樹：心靈樹。
　　隨著情緒起伏，內心動靜，心靈樹也有榮枯 。
　　人人心中都有這麼一棵樹，造物者將心靈樹的種子埋在我們心中後就將我們送來人世，種子能否成長茁壯，端看我們如何灌溉。
　　年歲增長，有人的種子早已長成大樹，枝葉茂盛；有的綠意盎後又繁華落盡；有的還只是種子。
　　遙遠的森林總是美麗神秘，令人神往，心中那棵珍貴的樹卻總叫人遺忘。
　　植樹節，就從今天開始，用心好好照護自己的心靈樹。
　　期許她長成開心的大樹，散播歡樂；結滿幸福的果子，供人摘取。
　　
　　
　　
　

蝴蝶，不會飛

　　我是蝴蝶，但我不會飛，只能隨風搖擺。在眾人的眼裡，我不會飛是天經地義之事，因為，我是花。

　　大家叫我野薑花。其實我有很多名字，其中有聽起來像日文名的「穗花山奈」，還有英文的”Butterfly Lily”。我長得很清秀，姿態優雅，但我那藏在地下的莖就很狂野，生命力旺盛。

　　我喜歡靠近水的地方。每年5-11月是我開花的時節，就是在這個時候，我恣意綻放，向世人強力放送：我是蝴蝶！用心看我的人，一定看得出我的蝴蝶外型，但很少人認為我是真的蝴蝶。我真的是，在千萬年以前。

　　聽說我們的祖先來自喜馬拉雅山，離群索居，不喜歡與其他花朵為伍。習慣追逐熱鬧繽紛的人們認為這樣的生活方式孤獨又無聊，於是便認為我們野薑花的花語是「孤獨，無聊」。但我們不孤獨，也不無聊。我們喜歡隨風舞動，飄出淡淡的清香。在特殊的日子，我們也很喜歡米粒在我們身上翻滾的動感，我們和米粒這樣的組合，人類叫我們「野薑花粽」。　

　　悄悄告訴你們：我們不喜歡螞蟻！很怕大雨！

　　螞蟻喜歡我們身上的味道，在我們身上爬來爬去，我們有些人就會因此過敏而早夭，沒有機會盛開花朵；大雨總是打得我們彎腰駝背，讓我們美麗的臉龐皺成一團。

　　吹著微風的晴天，是我最愛的日子，我可以專心當蝴蝶。雖然我不會飛，但我有蝴蝶魂。　
　　

讚美日記

●生命的根柢，要自己照料

●人因受到肯定而發光

「讚美日記」是一本自己讚美自己的日記。

你必須注意到自己的優點，有意識地把這些讚美寫成句子。

若是可以，最好天天寫。

讚美日記的目的在於引發我們對生命的尊重，發現自己擁有的可能性，帶來創造美好人生的力量。

讚美能活化大腦，自動產生讚美迴路！

　　藉由「讚美」這類可以取悅腦（生命）的話語，能促進令身心舒暢的血清素和多巴胺等賀爾蒙分泌，讓前額葉（額葉前方部分，掌管思考力、感情控制、集中力、發想力、想像力、創造力、幹勁等等）更加活化。此外，讚美日記的手寫效果，還能讓前額葉區的血液更加順暢、促進活化，等於帶來二至三重的驚人效果。
　　不僅如此，每天寫「讚美日記」，腦中就會產生「自我讚美迴路」，思考方式會自動變積極，也能呈現尊重自我的意識。

「讚美日記」的寫法與重點　

　　　「讚美日記」的寫法基礎，在於使用「讚美的話語」。日記並非用於說明今天發生的事，而是「使用讚美話語來讚美今天的你」。

那麼什麼時候應該讚美呢？有這種疑問的人，請注意以下十種情況：

1.        請把這當作每天該作的工作。如果寫了三天又忘了一個星期，只要再次開始

　　就可以了。不要輕言放棄，覺得「我不管做什麼都無法長久」，只要想起這　

　　件事，就馬上再次開始書寫。久而久之，就會慢慢養成每天書寫的習慣。

2.　喪失自信時，讚美自己。

3.　不安的時候，讚美自己。

4.　有人說自己壞話時，讚美自己。

5.　人際關係不順利時，讚美自己。

6.　失敗時，讚美自己的經歷與所學。

7.　「想讓事情成功」「想挑戰新事物」的時候，讚美自己。　

8.　身體狀況不佳時，讚美自己。

9.　覺得有氣無力時，讚美自己。

10. 希望人生好轉時，讚美自己。

換句話說，愈想否定自己的時候，就愈該養成尋找自己優點的讚美習慣。

進步的訣竅在於，即使抗拒讚美、覺得不習慣，也要使用讚美話語來「模仿讚美」。一開始模仿其他人的內容也沒關係，慢慢會形成「自我讚美迴路」，就能毫不費力地稱讚。

讚美日記寫作技巧

★    想法也可以讚美

讚美心中所想的念頭，可以再次確認自己的心情和該做的飾都具有正面意義。　　

★    讚美正面變化或內在發現

不放過任何微小變化，一一加以讚美是很重要的。不管對任何人來說，發現自己心中正面的部分或陌生的自己，都是值得高興的。

★    一有想法，馬上付諸行動

腦中突然出現的想法（當然是正面的想法），往往是直覺或靈感等超越邏輯的內在聲音，請不要忽視。　

★    該稱讚什麼好？

☆    讚美內在（性格或心理反應等）

☆    讚美行動或付出的努力

☆    讚美感覺或感性

☆    讚美想法、思考

☆    讚美自己的努力（沒有結果也無所謂）

☆    讚美過去的努力

☆    讚美自己沒有做的事

例:以前幾乎每天都責備自己，可是今天轉換了心情，停止了責備，不再責備自己的我，好厲害啊。

☆    讚美身體的功能。

☆    讚美自己的外表

☆    讚美正面的變化、內在的發現、自我發現

★    外出時隨手記下，回家整理在筆記上

★    別忽略如釋重負的感覺

就算有點不習慣，或者無法順利說出讚美的話，請模仿本書中的「讚美日記」，試著寫寫看，只要繼續寫下去，一定能走到讓你如釋重負的地方。這時千萬不要忽略這種感覺，一邊稱讚自己「能夠努力走到這裡，真是了不起」，繼續前進，如果感覺到變得輕鬆之前，就途中放棄，那就會在「搞不清楚效果」的狀況下結束。　　　　

★    觀察波動起伏，往正面引導

★    具體形象化效果更加

★    無法稱讚自己時的因應方法

實在不知道該怎麼稱讚自己的情況，可以試著說些「我要成為這樣的人」「我一定可以」這類帶給自己希望、鼓勵、勇氣的話。

★    不拘泥於過去，讚美現在的自己。　

　　人剛出生時，都很喜歡自己。我相信，沒有一個出生在這世上的人，會不尊重自己的生命。

　　人開始討厭自己，一定有某些理由，但就算回到過去找出了原因，我想也很難回到那個「原本喜歡自己的自己」。

　　我建議的方法，就是建立起「肯定現在自己的大腦迴路」。換句話說，就是　養成經常觀察自己優點的心靈習慣。這麼一來，就會自然而然找回「自己原來的本質＝自己是尊貴存在」的意識。

　　「討厭自己」的自我否定感，只不過是後天形成的「思考習慣」。所以，要變得喜歡自己，並不需要太難的方法。

　　先從接受「現在」的自己開始，練習讚美吧。

　　請一邊想像閃耀發光的自己，一邊持續寫「讚美日記」吧。只要持續，就能在你的腦中形成肯定自己的「自我讚美迴路」，並且慢慢拓寬。　

～～節錄自《讚美日記》～～　

　手塚千砂子　著

　詹慕如　譯

　

　

傷心地鐵

　　來到紐約，幾乎不可能不去第五大道(Fifth Avenue) ，但第五街(Fifth Street)可就不是人人必經之地。
　　第五街分東西街，屬於下曼哈頓區。西五街附近區域內有著名的華盛頓廣場公園(Washington Square Park)和紐約大學(NYU，名導演李安的母校)。
　　去年冬天，我經過NYU 門前，穿過華盛頓廣場公園，那天，不很冷，也沒下雪，廣場上有很多NYU的學生，我稍事停留就繼續趕路。
　　雖說紐約經過上任紐約市長Rudy Giuliani任內的大力整頓，治安好了許多，但有些街道一個人走，恐懼會漸漸襲上心頭，不自覺地便會往回走，找人多的地鐵站搭地鐵到下一站。所以，我在紐約不停地走，也不斷搭地鐵，一直很開心。
　　但，有個男人在紐約的地鐵上失去了心愛的女人，或者直白一點，他的女人為了另一個男人離他而去。
　　＂傷心地鐵＂，李宗盛填的詞，李宗盛演唱的版本，無人能及。
　　傷心的男人呀，千萬別在聽過＂傷心地鐵＂之後就去紐約。你，或許出不了地鐵站。

               　　　　   ( http://www.youtube.com/watch?v=5W6BCZvrH_Q )
　                           作詞：李宗盛　作曲：光良　編曲：Hari Menon/Luke Mason
　

拋開那盟約　和你四目相接　想必你的眼裡　應該隱瞞著更多的細節
他想必狂野　讓你對我堅心拒絕
他會陪你過今夜　他也許就在這列車的某一節

憑一種　啊　男人的直覺　去承受這份殘缺
當緣起和緣滅　我們的過去　已不能重寫
我失去了全部的世界
在這傷心的地鐵　這麼傷心欲絕　當列車停止在第五街

冬天的紐約　冷的這樣直接　像是你的拒絕　它千真萬確　讓人心淌血
他令你狂野　你們愛得轟轟烈烈
他在等你過今夜　我知道他在這列車的某一節

憑一種　啊　男人的直覺　去承受這份殘缺
當緣起和緣滅  所有的過去　要如何重寫
我獨自在陌生的世界
在這傷心的地鐵　這麼傷心欲絕　當列車停止在第五街

憑一種　啊　男人的直覺　去承受這份殘缺
當緣起和緣滅　我們的過去　要如何重寫
我獨自在陌生的世界
在這傷心的地鐵　這麼傷心欲絕　當列車停止在第五街

那一夜　那心裡深深的雪　那男人的直覺　那傷心的地鐵

Here I Am

　　雨下了又停，停了又下。一定有人心中的寂寞比雨聲還大。若這時有個人對她／他說：Here I Am，她可能淚崩，他呢，可能眼中出現銀河。但最多的現實狀況是，寂寞越來越響。因為" Here I Am"一般人說不出口，想說出口的時候，對象卻在遠方。
　　韓劇＂祕密花園＂裡第二男主角尹尚賢(Yoon Sang Hyeon) 在劇中親自演唱的＂Here I Am ＂：

　　　　　　　　　　( http://www.youtube.com/watch?v=Xh5diMN_rDg )

　　優美的鋼琴伴奏，加上尹尚賢的歌聲，讓簡單的歌詞有了一種深情的純粹。韓文英文歌詞混搭得完美。
　　很適合雨天聽的一首歌。當然，任何時候聽，它都很美。

那個男人，那個女人

　　雨下個不停，突然想起韓劇＂祕密花園＂裡的歌曲：那個男人；那個女人。苦戀中的一男一女。
　　近在身邊的人，卻從未將你看進心裡，日子久了，再堅強的人也不禁哭泣。
　　玄彬的＂那個男人＂：

                                  　( http://www.youtube.com/watch?v=FUCnFuCc--s )

　　白智英的＂那個女人＂：

　　　　　　　　　　( http://www.youtube.com/watch?v=lYc9aJVq8MA )

　　這兩首歌曲，其實不符合劇中彼此相愛的男女主角的心聲， 倒是唱出了許多現實世界中苦戀或單戀的男女的心情。
　　韓劇，就像一套套設計好的套餐，演員，配樂，劇本，場景，都是經過設計搭配，但不見得各方面都出色。＂祕密花園＂算是整體有水準的一齣韓劇。
　　小 J不哈韓，不迷韓劇，偶爾看韓劇，通常注意的是劇中場景，人物造型服裝，和劇中的演員聲音，配樂和歌曲。 當然，故事也得吸引人才行。
　　祕密花園讓我最心動之處：男主角玄彬的豪宅；書房亂了點，改造一下就完美。
　　雨停了，就先停筆了。
　　再來聽聽楊宗緯的＂那個男人＂。與原曲相比，絲毫不遜色。

 　　　　　　　 　(  https://www.youtube.com/watch?v=dfV78HLb_HU  )











　　

愛你，無悔

　　曾經在愛情洪流中漂游過的人，心中某個角落可能都藏著某個人，塵封在一段過往歲月裡。那人讓你嚐盡酸甜苦辣，離開了，留給你遺憾。
　　時光滴滴流逝，心漸漸沉澱，許多事，越來越明白。
　　1979年的葛萊美獎金曲 " I'll Never Love This Way Again"，說的是一段成熟的愛，無怨無悔，只有把握當下，由當時已入中年的Dionne Warwick來詮釋，再適合不過了。
　　＂2014520，一生一世我愛你。＂順著某人的巧思，小 J 在今天就帶給大家這首歌曲。

                                       (http://www.youtube.com/watch?v=LO9NP-SiT8s) 
                                       ( music by Richard Kerr  /   lyrics by Will Jennings )

You looked inside my fantasies
你洞察了我的幻想
And made each one come true
並讓它們一一成真
Something no one else had ever found a way to do
其他人從來看不見，做不到
I've kept the memories one by one
Since you took me in
自從你讓我走進你生命，我就逐一保存我倆的回憶。
I know I'll never love this way again
我知道今生我只能這樣愛一回

I know I'll never love this way again
我知道今生我只能這樣愛一回
So I keep holdin' on
Before the good is gone
所以趁著美好時光尚未消逝，我就這樣愛下去
I know I'll never love this way again
我知道今生我只能這樣愛一回
Hold on, hold on, hold on
愛著，愛著，再愛著

A fool will lose tomorrow
Reaching back for yesterday
傻子追尋昨日，失去明天
I won't turn my head in sorrow
If you should go away
倘若你離我而去，我不會暗自心傷
I'll stand here and remember
我會站在這裡並回憶，
Just how good it's been
我們的愛曾經那麼美好
And I know I'll never love this way again
我很清楚今生我只能這樣愛一回

I know I'll never love this way again
我知道今生我只能這樣愛一回
So I keep holdin' on before the good is gone
所以趁著美好時光仍在，我就這樣不斷愛下去

I know I'll never love this way again
我知道今生我只能這樣愛一回
Hold on, hold on, hold on
愛著，愛著，再愛著

I know I'll never love this way again
我知道今生我只能這樣愛一回
So I keep holdin' on
Before the good is gone
因此趁著美好時光消逝之前，我繼續這樣愛下去

I know I'll never love this way again
我知道今生我只能這樣愛一回
Hold on, hold on, hold on
愛著，愛著，再愛著

I know I'll never love this way again
我知道今生我只能這樣愛一回 
So I keep holdin' on
Before the good is gone
所以趁著美好時光還在，我就這樣一直愛下去
I know I'll never  love this way again
我知道我這一生只能這樣愛一回了 
Hold on 
愛，堅持……


PS.小J 碎碎念：　
                          佳句：A fool will lose tomorrow reaching back yesterday.
                                     傻子追尋昨日，失去明天

　　上帝造人，只讓人能向前及向左向右九十度的範圍看， 用意就是要人們向前看，並顧及左右。但我們總是愛往轉不到的一百八十度方向看。永遠轉不到的方向，看不見的過往，常常就是最可怕的黑洞，抓住人就不放。
　　昨天過去了，明天還未到，好好過完今天吧！
　　再來聽聽這首歌的西班牙文版本，由墨西哥歌手Yuri所演唱 ，歌詞描述了怎麼愛一個人的感覺，比原來的英文歌詞濃烈多了，歌手的聲音也比較稚嫩。若說Dionne Warwick原唱版本說的是中年的愛，那這首說的就是年輕時的愛情，不小心就會窒息。但年輕，總要瘋狂一回。

　　　　( http://www.youtube.com/watch?v=4bh9J8DjQCo&index=1&list=RD4bh9J8DjQCo )